たるみに効く食品

たるみに効く食品

たるみには、肌にハリや弾力をあたえる食品をとるのが効果的です。

肌の老化の原因となる活性酸素を除去する働きも持つ「抗酸化物質」を積極的に取りましょう。

ビタミンA、C、Eはとくに抗酸化力に優れた栄養素です。これらをまとめて摂ると、相乗効果でより高い効果が期待できます。

また、咀嚼回数が増える食品を摂ることで、フェイスラインを鍛える効果も得られます。

お勧め食品

　ビタミンAを多く含む食品

うなぎ・モロヘイヤ・人参・春菊・ホウレン草・かぼちゃ・ニラ・ちんげん菜・
赤パプリカなど

　ビタミンCを多く含む食品

赤パプリカ・黄パプリカ・菜の花・ブロッコリー・カリフラワー・ゴーヤ・ピーマン・
かぼちゃ・ミニトマトなど

　ビタミンEを多く含む食品

アーモンド・ツナ缶・たらこ・モロヘイヤ・かぼちゃ・うなぎ・赤パプリカ・アボカド・
ホウレン草・するめいかなど

　咀嚼回数が増える食品

砂肝・レンコン・昆布・手羽先・たこ・イカ・煎り大豆・枝豆など